Dicas de alimentação saudável

Como havia prometido, encontrei a lista dos 10 alimentos mais saudáveis segundo a reportagem de Marcos Conorato :
1ºIogurte com lactobacilos
2ºPeixe de água doce
3ºovo
4ºsoja
5ºcastanha-do-pará
6ºaveia
7ºtomate
8ºcenoura
9º broto de feijão
10º laranja...
Essa listagem é a que li primeiro e que me levou a pesquisar e descobri que cada autor, cada cientista tem uma nova versão, inclusive tem autores que tem listagem para mulheres e homens distintas...
Cada vez existem novas descobertas e recomendações e disso tudo vale lembrar que em todas as recomendações, dicas, dietas que leio três informações são básicas:
- comer muitas frutas e verduras;
- praticar exercícios físicos;
- ingerir pelo menos 2 litrso de água por dia.